Przestrzeganie ćwiczeń jest dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego.Wielu przyjaciół ma zdrowe ciało z powodu ciężkiej pracy.Niektórzy przyjaciele z różnych powodów nie są w stanie działać.W końcu ćwiczenie jest naprawdę: zbyt zmęczone!
Jakie są korzyści z nalegania na ćwiczenia?Dzisiaj damy ci falę krwi kurczaka.
01
„Biegnąłem od 5 lat i spadłem z ponad 160 funtów do 120 funtów. Nadciśnienie, umiarkowana stłuszczowa wątroba i waga twojego ciała zniknęły”.
Analizować
Ćwiczenia są jednym z najbardziej aktywnych i skutecznych sposobów zapobiegania otyłości.
Ponadto przestrzeganie regularnych ćwiczeń może również poprawić funkcję sercowo -naczyniową i elastyczność naczyniową, zmniejszyć ciśnienie krwi, zmniejszyć czynniki zapalne, reguluj lipidy we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, skutecznie zapobiegać chorobom sercowo -naczyniowym i sprzyjać odzyskiwaniu pacjentów z chorobą krążenia.
Galeria Zdjęcie praw autorskich, Używanie przedruku może powodować spory dotyczące praw autorskich
02
„Największym akcentem, jaki nalegam na ćwiczenia, jest to, że codziennie czuję się energiczny, a życie i praca stają się bardzo łatwe”.
Analizować
Regularny ruch jest dobry dla zdrowia mózgu.
Galeria Zdjęcie praw autorskich, Używanie przedruku może powodować spory dotyczące praw autorskich
03
„Nalegałem, aby uruchomić przez trzy miesiące, a mój tłuszcz z ciała spadł z 30% do 17%. Teraz wyraźnie widzę mięśnie brzucha, a ludzie mają dużo lekkości. Nadal muszę tankować i starać się, aby stać się silniejszym i zdrowsze. „
Analizować
Ćwiczenia aerobowe należą do ciała, w którym ciało jest wykonywane w procesie ćwiczeń, a zużycie tlenu i pochłaniające tlen są płaskie.Ćwiczenie długoterminowe i średnie intensywność mogą zwiększyć zużycie tłuszczu w organizmie, co jest idealną metodą redukcji tłuszczu.
Trzy kroki, łatwe opanowanie ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej sile:
1. Oblicz maksymalną częstotliwość serca: maksymalna częstotliwość serca = 205,8-wieku x0,685
2. Oblicz tętno tętno Ćwiczenie średniego i intensywności: Ćwiczenie średniego serca = 64%~ 76%*Maksymalne tętno
3. Przynieś sprzęt monitorowania tętna, aby kontrolować ćwiczenia tętno w zakresie intensywności średniej
04
„Po uprawianiu ćwiczeń sen jest bardzo dobry, możesz wejść w głęboki sen”.
Analizować
Ćwiczenia mogą spowodować, że mózg wydziela endorfin, poprawić przyjemność jednostki, uwolnić wewnętrzny lęk i presję oraz poprawić sen.Umiarkowane zmęczenie ćwiczeń może również skrócić czas snu, pogłębiać głębokość snu i poprawić jakość snu.
Ćwiczenia pomagają spać, ale należy ich unikać 3 do 4 godzin przed snem, w przeciwnym razie może to mieć odwrotny efekt.
Galeria Zdjęcie praw autorskich, Używanie przedruku może powodować spory dotyczące praw autorskich
Jest tak wiele korzyści z ćwiczeń, powyższe jest tylko wierzchołek góry lodowej.Po przeczytaniu go nadal możesz siedzieć nieruchomo?
Informacje referencyjne
[1] China Sports Journal.
[2] Robergs R A, Landwehr R. Zaskakująca historia „Hrmax = 220-AGE”.
[3] American College of Sports Medicine.
[4] Guo Siyuan, Dong Yaqi.
[5] Chińskie zaburzenia snu w chińskim stowarzyszeniu medycznym. medyczni profesjonaliści
Plan
Oryginalny tytuł: Jakie zmiany nastąpi w ciele?(Po przeczytaniu prosimy o przenieś do osób, które nie lubią sportu) „” „”
