Ćwiczenia mogą sprawić, że ludzie są zdrowszymi.Nadmierne ćwiczenia nie tylko zmniejszy odporność, powodują problemy z sercem i uszkodzenie mięśni, ale także wpłyną na stan psychiczny ludzi.Aby znaleźć równowagę ćwiczeń i zdrowia, poznaj granice twojego ciała i nie ćwicz zbyt wiele.
Jakie są niebezpieczeństwa związane z nadmiernym ćwiczeniem?
1. powodować uszkodzenie mięśni
Nadmierne ćwiczenia mogą powodować zmęczenie, a gdy dana osoba odczuwa zmęczenie, mięśni nie można odzyskać po ćwiczeniach, co spowoduje uszkodzenie mięśni, a nawet może spowodować trwałe uszkodzenie mięśni.Jeśli odczuwasz ból mięśni, najlepszym sposobem jest odpoczynek i pozwolenie na twoje ciało na wyzdrowienie.
2. wpływać na emocje
Właściwe ćwiczenie jest emocjonalnym promotorem.Po zakończeniu ćwiczenia zwykle sprawia, że ludzie czują się dobrze.Jednak nadmierne ćwiczenia wpłyną na zdrowie psychiczne i zwiększy negatywne emocje.Jeśli od dłuższego czasu jesteś w takich emocjach, wpłynie to również na entuzjazm ćwiczeń ludzi.
3. Wpływ na apetyt
Kiedy dana osoba jest nadmiernie wyszkolona, ciało pochłania energię i przenosi ją do najbardziej potrzebnego miejsca, to znaczy mięśni.W takim przypadku ludzie będą nieprzygotowani i wpłyną na suplementy diety.Spowolni to metabolizm, wpłynie na wpływ utraty wagi i nie sprzyja wzrostowi mięśni.
4. Poczuj zmęczenie
Wiele osób ciężko pracuje, nawet jeśli czują się zmęczeni, co jest niewłaściwym sposobem.Zmęczony jest znak, że ciało musi odpocząć, nie ignoruj go.Jeśli czujesz się zmęczony, nie ćwiczysz, co spowoduje szkodę dla ciała.Ponadto mięśnie nie zostaną odzyskane bez wystarczającego odpoczynku.
5. Wpływanie na sen
W normalnych okolicznościach ćwiczenia mogą sprawić, że ludzie będą dobrze spać.Jednak nadmierne ruchy wpłyną na metabolizm, powodując, że ludzie niezdolni do spania w spokoju, a nawet mogą prowadzić do bezsenności i innych problemów.Jeśli napotkasz tę sytuację, zatrzymaj nadmierne ćwiczenia i pozwól ciału odpocząć.
6. Wpływ na układ odpornościowy
Nadmierne ćwiczenia spowolnią układ odpornościowy, a ciało nie ma wystarczającej ilości energii, aby utrzymać normalne działanie, co czyni ludzi podatnych na różne choroby.Dlatego na dłuższą metę chorobę wpływa na sprawność.
7, powodują problemy z sercem
Ćwiczenia są dobre dla serca, które może promować krążenie krwi, poprawić zdrowie naczyń krwionośnych i zmniejszać statyczne tętno.Ale po nadmiernym ćwiczeniu będzie miało to duży wpływ na serce.Długoterminowe nadmierne sporty doprowadzą do arytmii, a nawet zwiększy ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
8. powodować nierównowagę hormonalną
Nadnerczy wytwarzają hormony, takie jak nerek, kortyzol itp., Co jest bardzo ważne dla regulacji funkcji fizycznych.Jeśli ćwiczenie jest nadmierne, nadnercza będą miały nadwagę i przyspieszą wydzielanie hormonu, co spowoduje nierównowagę hormonalną.
Jakie umiejętności powinienem opanować?
1. Ustaw cel
Ustalenie wykonalnego celu może sprawić, że ćwiczenia jest bardziej interesujące i satysfakcjonujące.Po ustaleniu sobie celów cele te mogą utrzymać motywację i skupienie ludzi.Śledzenie postępów w oparciu o te cele i zapewniają świętowanie podczas wdrażania.
2. Posłuchaj muzyki
Podczas ćwiczeń muzyka może odgrywać dobrą rolę.Wybór muzyki rytmicznej może sprawić, że nie czujesz się nudny podczas ćwiczeń, ale także masz większą motywację do utrzymywania się.
3. Ćwicz z przyjaciółmi
Czasami osobie trudno jest ćwiczyć.Ćwiczenia z przyjaciółmi mogą nie tylko nadzorować i sprawić, że ćwiczenia są szczęśliwsze.
Ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia i pomagają poprawić zdrowie.Ale pamiętaj, aby nie ćwiczyć zbyt wiele, w przeciwnym razie będzie to reakcja i spowoduje uszkodzenie ciała i umysłu.Dla tych, którzy po prostu się poruszają, nie wybieraj trudnych ćwiczeń, zacznij od po prostu wykonywania, pozwól ciału mieć proces adaptacji.
#Family Doctor Super Energy Group ## Health Popular Science Ranking#
Specjalny manuskrypt Doktora Family Doctor, nie możesz przedrukować bez upoważnienia
Materiały referencyjne:
„Nie ćwicz za dużo, to naprawdę okropne!„, Canadian Lifestyle Management, 2017-10-25
