Wiele osób chce ćwiczyć, ale ćwiczenia również muszą zwrócić uwagę na niektóre sprawy.Wiele osób będzie miało problemy z ćwiczeniami.
Pierwsze pytanie: czy bieganie może schudnąć?
Bieganie to sport.W rzeczywistości istnieje wiele zalet biegania.Współcześni ludzie używają biegania, aby się ulepszyć, a niewiele osób używa biegania, aby schudnąć.
Przede wszystkim musimy poprosić czytelnika o zadać pytanie: czy bieganie może schudnąć?zdolny.Ale efekt biegania w celu schudnięcia może nie być tak skuteczny, jak myślisz.Przede wszystkim musimy zrozumieć, że bieganie może stać się dla nas ćwiczeniem aerobowym lub ćwiczeniem beztlenowym.Jako ćwiczenie aerobowe, jeśli używamy tylko biegania, a my schudniemy z pojedynczym ćwiczeniem aerobowym, ciało powoli się do niego przyzwyczaje.
Dlatego jeśli chcemy schudnąć podczas biegania, musimy szybko biegać lub dodać inne rodzaje sportów.
Drugie pytanie: Dlaczego nie możesz ćwiczyć natychmiast po jedzeniu?
Wiele osób używa teraz tej niewłaściwej metody do ćwiczeń.Wiele osób często wychodzi na spacer po obiedzie.To wydaje się być bardzo zdrowy nawyk.Ale powinniśmy zwrócić uwagę, nie możemy wyjść na ćwiczenia natychmiast po jedzeniu.
Podczas ćwiczeń krew zacznie płynąć do całego ciała, a krew krąży szybko.Kiedy trawimy jedzenie, krew zacznie się zbierać, w pobliżu układu trawiennego, aby pomóc naszemu organizmowi trawienia.Więc kiedy wychodzimy na ćwiczenia, dokąd pójdzie krew?
Oczywiście płynie do całego ciała.A nasz układ trawienny sami trawią żywność bez żadnej pomocy.Na dłuższą metę możemy mieć pewne problemy z żołądkiem.
Trzecie pytanie: Dlaczego nie możesz zatrzymać natychmiast po uruchomieniu?
Kiedy biegniemy na końcu, wiele osób powie nam uprzejmie, nie zatrzymuj się i idź powoli.Dlaczego to?Ponieważ podczas biegania krążenie krwi jest bardzo szybkie.Jeśli w tym czasie przestaniesz odpoczywać, twoje ciało z łatwością poczuje się nieswojo lub presja wzrośnie.
Dlatego musimy sobie wyobrazić, jak pozwolić naszemu ciało uspokoić się i wykonać powiązane ćwiczenia.Na przykład powoli lub rozciąganie ćwiczeń jest dobrym wyborem.
Czwarte pytanie: jak oddychać podczas ćwiczeń?
Podczas ćwiczeń możesz opanować prawo oddychania, a doświadczenie ćwiczeń będzie lepsze.Dlatego musimy znaleźć sposób na opanowanie praw i sztuczek oddychania.
Proste ćwiczenia aerobowe, możemy użyć nosa do oddychania do ust.Zwłaszcza w przypadku biegu jest to ruch i przykład naszego przedstawiciela aerobowego i jest również niezbędny.W ćwiczeniach beztlenowych, zwłaszcza podczas ćwiczeń mocy, musimy oddychać, kiedy zaczynamy wdychać i ćwiczyć.Hu jest najpierw kilka głębokich oddechów, a następnie rozpocznij ćwiczenia.
To kilka typowych problemów.Wierzę, że twoje przyszłe doświadczenie sportowe będzie lepsze.Więc co musimy zrobić dalej?Oczywiście, że będzie ćwiczyć!
Raport/informacja zwrotna
