Wszystko w świecie i Yang
Umiarkowane ćwiczenia mogą opóźnić starzenie się:
1. Ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć zużycie tlenu i promować metabolizm.Badania wykazały, że długoterminowe stosunkowo wysokie ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć maksymalną zdolność aerobową o 25%, to znaczy wzrośnie o 6 ml, co odpowiada minusowi fizjologicznego wieku 10 do 12 lat.
2. Poprawa funkcji oddechowej.Ćwiczenia mogą skutecznie zwiększyć pojemność płuc i promować funkcję płuc w celu poprawy.Dobra funkcja oddychania sprzyja utrzymaniu silnej energii ludzkiego ciała i opóźnianiu procesu starzenia ciała.
3. Popraw funkcję układu nerwowego.Ruch jest skoordynowanym działaniem w ramach dominacji układu nerwowego.Ćwiczenia mogą promować krążenie krwi w mózgu, poprawić tlen i podaż żywieniową komórek mózgowych oraz opóźniać proces starzenia się ośrodkowego układu nerwowego.
4. Promuj rozwój mięśni i poprawę kości.Prawidłowe ćwiczenia mogą poprawić skurcz mięśni i zdolność rozkurczową.I może zapobiec osteoporozie, zmian zwyrodnienia stawu kości, bólu stawów i innych objawów.
Nadmierne ćwiczenia przyspieszą starzenie się: ogólne objawy nadmiernych ćwiczeń obejmują zmęczenie, słabą energię, frustrację i ostre uszkodzenia, takie jak skręcenie kolana, brak postępu w ćwiczeniach, a nawet upadek, trudno zasnąć, nerwowość i utrata apetytu Gniew i poczucie winy, ciągłe pocenie się lub dużo potu, zimna itp.
1. Nadmierne ćwiczenia przyspieszy metabolizm, a zbyt szybki metabolizm może łatwo prowadzić do starzenia się.Według statystyk, jeśli spalamy ciepło co tydzień, będziemy bardziej skuteczni dla młodych i zdrowego zdrowia i zdrowia.Ale jeśli często spożywasz ponad 3500 kcal, proces starzenia znacznie wzrośnie.
2. W przypadku osób w średnim i starszym, którzy przez długi czas nie mogą przestrzegać sportu, od czasu do czasu wykonywanie poważniejszych ćwiczeń zwiększy zużycie narządów życiowych, doprowadzi do spadku funkcji tkanek i wpłynie na życie ludzi.
3. Nadmierne lub zbyt ciężkie ćwiczenie zaburzy pewne fizjologiczne dysfunkcje funkcjonalne z powodu stresu ciała, zakłócając równowagę zaopatrzenia krwi w układach hormonalnych i układu krążenia.Ponadto nadmierne uciążliwe ćwiczenia będą promować wzrost krwi i ilość tlenu w mięśniu, wzrost ilości tlenu i dopływ krwi do wnętrzności odpowiadających stanowi niedotlenienia.
4. Ćwiczenia o wysokiej intensywności uszkadzą mózg.Wyczerpanie materiału energetycznego ATP (fosforan nukleozydu adenopline) podczas wysiłku może być główną przyczyną spadku funkcji nerwów nerwowych; a przyspieszenie krwi powodują, że uszkodzenie śródbłonka naczyniowego spowodowało, że mózg spowodował, że mózg spowodował, że mózg powoduje zmniejszenie krwi mózgu i dopływu tlenu, a gromadzenie się lokalnych produktów kwasowych nie tylko wpływa na dostawę energii Mózg, ale także bezpośrednio ogranicza czynności nerwowe w celu zmniejszenia funkcji mózgu.
