Podczas ćwiczeń przyniesie te zmiany do ciała.

Życie leży w ćwiczeniach.Kiedy zaczniesz ćwiczyć, twoje ciało bardzo się zmieni, więc spójrzmy.

1. Energia wystarczająca energia

Wiele osób uważa, że ​​ćwiczenia mogą spożywać energię.

2. Uwalnia się więcej energii fizycznej

Mitochondria w ciele mogą umieszczać pokarmNeutralizacjaMateria jest przekształcana w energię, a następnie zapewnioną w użycie mięśni.Przestrzeganie ćwiczeń może stymulować produkcję mitochondriów w komórce, co sprzyja uwalnianiu większej ilości energii fizycznej.

3. Popraw inteligencję

Badania wykazały, że naleganie na bieganie może zwiększyć wzrost komórek związanych z mózgiem i uczeniem się.Ponadto ćwiczenia mogą poprawić aktywność czynników wzrostu nerwów opartych na mózgu, zwiększyć funkcję mózgu i komunikację między komórką oraz opóźniać szybciej funkcji poznawczej.Ponadto naleganie na ćwiczenia może wydłużyć głęboki czas snu i poprawić jakość snu.

4. Wpływają na hormony w ciele

Prowadzenie ćwiczeń może zrównoważyć poziom hormonu w ciele, stymulują przyjemne wydzieliny hormonalne, takie jak endorfiny i wysiłek, może również stymulować mózg w celu uwolnienia serotoniny. , Objawy.

5. Popraw masę mięśniową

Podczas ćwiczeń włókna mięśniowe mogą być lekko rozdarte, ale można je naprawić i odbudować przez ciało, a następnie można wygenerować silniejszą tkankę łączną w celu promowania wzrostu mięśni i zwiększenia średnicy włókien mięśniowych.W szczególności trening siłowy zwiększa masę mięśni.

6. Uwolnij ból

Ponieważ łagodne łzy mięśni występują początkowo podczas ćwiczeń, często odczuwa ból, ale naleganie na ćwiczenia może zmniejszyć ból.Ponadto naleganie na ćwiczenia aerobowe może promować produkcję naczyń;

1. Jogging

Pogoda, która jesienią nie jest zimna lub gorąca, to dobry czas na jogging.

2. Jazda na rowerze

W stosunkowo mówiąc, ciśnienie stawów podczas jazdy na rowerze jest stosunkowo niewielkie, co nie tylko zużywa nadmiar energii w organizmie, ale także poprawia wytrzymałość.Zwłaszcza w trakcie jazdy w górę i w dół może wykonywać pewne ćwiczenie czworogłów i mięśni pośladkowych.

3. Zagraj w koszykówkę

Gra w koszykówkę jest dobrym ruchem grupowym, nie tylko pozwala kończynom górnym i dolnym uzyskać odpowiednie ćwiczenie, ale także poprawia zdolność koordynowania dłoni i oczu.

4, wioślarstwo

Chociaż wioślarstwo jest aktywnością rekreacyjną, może ćwiczyć mięśnie brzucha, mięśnie piersiowe i mięśnie pleców.

Miłe wskazówki

Przed ćwiczeniem powinna być ciepła -up od 5 do 10 minut, aby funkcja organizmu wcześniej wejść do stanu, aby uniknąć obciążenia więzadła lub upadek podczas ćwiczeń.Zwłaszcza podczas biegania stawy kolanowe i kostki są podatne na uszkodzenia.Warto przypomnieć, że pacjenci z cukrzycą powinni nosić żywność zawierającą cukier.