Patrząc wstecz na spowolnienie rano na 30 minut i spacerując przez 60 minut wieczorem, co jest zdrowsze？

Życie leży w ćwiczeniach.A jogging i chodzenie są powszechnie uważane za jedną z najprostszych i skutecznych metod ćwiczeń.

1. Właściwe ćwiczenie korzyści ciała

Popraw zdrowie sercowo -naczyniowe.Właściwe ćwiczenia mają znaczące korzyści dla zdrowia sercowo -naczyniowego.Ćwiczenia mogą zwiększyć funkcję krążeniowo -oddechową, poprawić zdolność serca, zmniejszyć ciśnienie krwi, zmniejszyć poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom serca i udarowi.Podczas ćwiczeń skurcz mięśni może płynniej promować krążenie krwi, zwiększyć serce i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Silna kość.Właściwe ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia kości.Ćwiczenia mogą zwiększyć masę kości, poprawić gęstość kości i zapobiegać osteoporozie i złamaniom.Korzyści z ćwiczeń kości znajdują się głównie w dwóch aspektach: z drugiej strony stres stresu może promować wzrost i regenerację osteosokoków; Popraw siłę i stabilność kości oraz ustabilizuj seks kości.Umiarkowana ilość ćwiczeń aerobowych, takich jak chodzenie i bieganie, może pomóc w zdrowiu kości.

Zwiększ odporność.Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na funkcję układu odpornościowego.Odpowiednie ćwiczenia mogą zwiększyć liczbę białych krwinek w ludzkim ciele, zwiększyć aktywność komórek odpornościowych, zwiększyć oporność i zmniejszyć ryzyko chorób infekcyjnych.Ciepło wytwarzane w ćwiczeniach może zwiększać temperaturę ciała, promować przeciwciała i interakcję komórek oraz wzmacniać funkcję układu odpornościowego.Ponadto ćwiczenia pomagają również zmniejszyć stan zapalny w organizmie i poprawić odporność.

Poprawić zdrowie psychiczne.Właściwe ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.Ćwiczenia mogą promować uwalnianie dopaminy w mózgu, która jest neuroprzekaźnikiem, który sprawia, że ​​ludzie czują się szczęśliwi i zadowoleni.Ponadto ćwiczenia mogą również złagodzić problemy psychiczne, takie jak lęk, stres i depresja, oraz poprawić naszą odporność na presję psychiczną.

dwaJakie korzyści przyniesie ciału przez 30 minut rano?

Po pierwsze, jogging rano może rozpocząć proces metaboliczny organizmu.Po nocnym sodzie metabolizm ludzkiego ciała jest na niższym poziomie, a jogging może promować krążenie krwi i transport tlenu, aktywować metabolizm organizmu i pomóc ciału zacząć dzień lepiej.

Ponadto jogging rano może również zwiększyć funkcję krążeniowo -oddechową.Poprzez ciągłe ćwiczenia układ krążeniowy będzie odpowiednio stymulowany, zwiększając w ten sposób funkcję krążeniowo -oddechową, poprawiając odporność na ciśnienie serca i zapobiegając występowaniu chorób sercowo -naczyniowych.

Ponadto jogging może również poprawić wytrzymałość i koordynację mięśni oraz zwiększyć siłę kości, co odgrywa pozytywną rolę w zapobieganiu osteoporozy i złamań.

Po trzecie, jakie są korzyści ciała przez 60 minut wieczorem?

Po pierwsze, chodzenie w nocy może pomóc rozluźnić twoje ciało i umysł.W ciągu dnia i stresu życia mogą sprawić, że czujemy się zmęczeni i zdenerwowani, a spacery w nocy może powstrzymać nas od zgiełku, być w naturze i cieszyć się spokojem i spokojem.Pomaga to złagodzić stres, rozluźnić ciało i umysł oraz poprawić jakość snu.

Ponadto chodzenie wieczorem może również promować aktywność układu trawiennego.Umiarkowane spacery po obiedzie mogą stymulować ruchliwość przewodu pokarmowego, promować trawienie i wchłanianie żywności oraz pomóc w zapobieganiu problemom przewodu pokarmowym, takim jak niestrawność.

Nie tylko w nocy możesz również promować krążenie krwi i zwiększyć odporność.Częste chodzenie może rozszerzać naczynia krwionośne, zwiększać przepływ krwi, zwiększyć funkcję odpornościową ciała i zmniejszyć ryzyko choroby.