„Eat” jest łatwe do zrozumienia, a „ruch” obejmuje wiele aspektów:
Źródło obrazu: China Centers for Disease Control
Pierwszy jestPodstawowy metabolizm (podstawowa konsumpcja), To znaczy najbardziej podstawowe spożycie ciała, w tym oddychanie ludzkiego ciała, krążenie krwi, trawienie, wydalanie,Rozkład białkaSyntetyka itp. Ta część zużywa najbardziej odsetek „poruszania”;
2
Drugi toAktywność fizycznaWłączono wszelkiego rodzaju zajęcia, takie jak prace domowe, chodzenie, w górę i w dół, oraz różne zajęcia sportowe.
3
Trzeci jestEfekt termiczny żywności, Odnosi się do wzrostu zużycia energii z powodu jedzenia.Dietetycy odnoszą się do dodatkowego zużycia energii spowodowanej karmieniem jako efekty termiczne żywności.Ta część zużywa najmniejszą część „poruszania”.
Zrozumienie wagi między równowagą między równowagą, zrozumienie równowagi dynamiczności jest proste.
Eat = podstawowy metabolizm+aktywność fizyczna+efekt termiczny żywności
Jeśli jesz> Podstawowy metabolizm+aktywność ciała+Efekt termiczny, ciało powoli gromadzi nieudaną energię, aby ją przechowywać; , tłuszcz, a nawet ich własne białko są wykorzystywane do zużycia energii niezbędne dla organizmu.Dla przyjaciół, którzy chcą schudnąć, chwyć„Jedzenie
Ilość pokarmu, którą dana osoba je dziennie, jest obliczana na podstawie ilości potrzeb energii, a zależy ilość potrzeb energetycznych osobyWiek, płeć, wysokość, waga, poziom aktywności fizycznejCzekam na wiele czynników.Ponadto zapotrzebowanie na utratę masy ciała, utrzymanie lub przybieranie na wadze również wpłynie na zapotrzebowanie na energię.„Eat” to energia dostarczana przez wszelkiego rodzaju żywność codziennie.
Chińska kultura żywności jest ogromna i głęboka, a sztuka gotowania jest jeszcze bardziej ekscytująca.Jak zatrzymać się w jedzeniu i nie trzymać tłuszczu?Jeśli nie możesz zjeść ilości i utrzymywać swoje zdrowie, ważne jest to, żeDieta powinna być ograniczona i racjonalna.Oto kilka wskazówek, które pomogą wszystkim lepiej jeść.
Źródło obrazu: China Centers for Disease Control
Powoli żuj podczas posiłków, zwolnij jedzenie i unikaj nieświadomego jedzenia.
Niezależnie od tego, czy jesz w domu, czy na zewnątrz, najlepiej go podzielić, aby łatwiej było opanować własne jedzenie.
Zjedz kilka kęsów na każdy posiłek, nie jedz go całkowicie, nie mówiąc już o jedzeniu.
Zmniejsz spożycie pokarmów o wysokiej energii, takich jak ciasta olejowe, place, smażone kurczak, frytki itp., Naucz się oglądać stół składników odżywczych na etykietach żywności, i wybierz wysoką energię, wysokobokatową żywność.
Modna wielokrotna konserwacja： definicja i analiza
Korla： „Zero odległości” społeczności, aby służyć mieszkańcom społeczności
You May Also Like:
