Jedz więcej podstawowych potraw？Czy ryż jest „królem śmieciowego jedzenia”？Doktor złamał prawdę jednym słowem

„Dobre odżywianie” jest dążeniem do Chińczyków od tysięcy lat.

W przeszłości warunki życia były stosunkowo słabe, a codzienne wypełnianie żołądka było najszczęśliwsze.

Teraz warunki życia są dobre, jedzenie jest pełne, ale trzy wzloty i otyłość następują.

Jak jeść zdrowo, stał się tematem, na który wszyscy zwracają uwagę, a są rozbieżne opinie na ten temat. Jedzenie i umieraj szybko ”…

Co dokładnie jest prawdą, powiem wam dzisiaj.

Im mniej jesz, tym dłużej żyjesz?

Naukowcy z Niemiec przeprowadzili eksperymenty na muchach owocowych i gryzoni i stwierdzili, że długość życia różnych gatunków została rozszerzona w ramach diety.Badanie zostało opublikowane w The Magazine of Nature Aging.Ten wniosek nie jest zaskakujący, ponieważ korzyści płynące z „mniej jedzenia” jest naprawdę wiele…

1. Jest znane z powodu otyłości. każdego roku!

Źródło zdjęcia: jeden tuwang.com

Aby zmniejszyć ryzyko otyłości, „trzymanie ust” jest niezbędne.

2. Zmniejsz stres utleniania, opóźnia starzenie się żywności w ludzkim ciele, ale jednocześnie będzie on również wytwarzał metaboliczne przez -produkty wolne rodniki.Gdy nie można go wyczyścić w czasie i zgromadzić zbyt wiele w ciele, łatwo jest spowodować reakcję „stresu utleniania”, ostatecznie spowodować uszkodzenie komórek i tkanek, przyspieszyć starzenie się ludzi, zwiększyć ryzyko chorób, takich jak cukrzyca, Parkinson, I nadciśnienie!Właściwe ograniczenia ciepła mogą promować organizm w celu skuteczniejszego wykorzystania energii i zmniejszenia stresu utleniania.

3. Zmniejsz najnowsze badania reakcji zapalnej na University of Chinese Academy of Sciences, że poprzez ograniczenia cieplne może hamować wzrost odpowiedzi zapalnej.Długookrotne przewlekłe reakcje zapalne doprowadzą do wystąpienia chorób związanych z starzeniem się, takimi jak arterioskleroza, zapalenie stawów, demencja i choroba Parkinsona.Innymi słowy, odpowiednia żywność może pomóc zmniejszyć ryzyko powyższych chorób w trakcie starzenia się.

Chociaż właściwa dieta może przynieść pewne korzyści dla zdrowia, nie oznacza to, że „im mniej”.Dlatego wspomniane tutaj „mniej żywności” odnosi się do stanu „siedmiopunktowego pełnego”.„Siedem punktów pełnych” polega na tym, że żołądek nie wydawał się pełny, ale entuzjazm do jedzenia zmniejszył się, a szybkość aktywnego jedzenia jest znacznie spowolniona.Jeśli przestaniesz jeść w tej ilości, ludzie z góry nie będą głodni ani otyli.

Często jem za dużo, jeśli przypadkowo, co powinienem zrobić?Wypróbuj te metody:

① Najpierw pij zupę, a następnie jedzenie może nie tylko zwiększyć poczucie sytości, ale także stymulować wydzielanie kwasu żołądkowego, pomagać w trawieniu żywności.

Źródło zdjęcia: jeden tuwang.com

② Powoli gardło i żołądek, aby przejść pełny czas na mózg, zajmuje trochę czasu.

③ Gdy jesteś głodny, możesz jeść za dużo, gdy odpowiednio dodasz posiłki, abyś mógł pić filiżankę jogurtu, jeść owoce lub małą rękę, aby podsumować brzuch między dwoma posiłkami, co jest stosunkowo łatwiejsze do kontrolowania ilości jedzenia.

Jedz więcej podstawowych potraw?

W oczach wielu osób (głównie odnosi się do węglowodanów) można opisać jako winne -otyłość; Ludzie wcale nie potrzebują podstawowego jedzenia.Entertainista Yang Chao powiedział, że gdy tylko zobaczy ryż, czuł, że będzie gruby przez dziesięć funtów.Aby schudnąć, Liu Shishi nie jadł podstawowego jedzenia przez pięć lat.

Kiedyś artykuł zatytułowany „Jedz więcej podstawowych potraw?”Ostatnie badanie Liu Ye Dao, artykuł o tym, ilu lekarzy i dietetyków, również eksplodowało nasze krąg przyjaciół.Czy jest to takie złe z powodu podstawowego jedzenia lub węglowodanów?Pierwsza osoba, która wprowadziła dietę wodną o niskiej zawartości węglowej do wizji publicznej, o imieniu Robert Atkins, amerykański ekspert ds. Chorób serca, grubego mężczyzny 200 -polówek.Po udanej utraty wagi o niskiej zawartości węgla diety wodnej, wszędzie uczestniczył w talk show i książkach, promował swoje doświadczenie w odchudzaniu i sprzedał swoje produkty żywieniowe o niskiej zawartości węgla, aby stały się miliarderem.

Źródło zdjęcia: Sieć

Widząc to, czy czujesz się źle?Zgadza się, wszystkie interesy!8 kwietnia 2003 r., Kiedy metoda utraty wagi Atkinsa była na całym świecie, sam Atkins przypadkowo upadł i nieoczekiwanie zmarł w drodze do pracy.Niektórzy podejrzewają, że zmarł z własnej diety.W końcu naprawdę boli nie jeść podstawowe jedzenie.Może być bezpieczny przez jeden lub dwa dni lub dwa, ale na dłuższą metę szkoda nie jest niewielka.Energia, która może być dostępna w mózgu, to tylko glukoza, a tłuszcz nie może zapewnić energii dla mózgu.W codziennej diecie głównym źródłem glukozy jest podstawowe jedzenie.Jeśli przez długi czas nie jesz zszywek, w mózgu nie brakuje energii i nie możesz poprawnie działać.

Źródło zdjęcia: jeden tuwang.com

Małe narządy, takie jak mieszki włosowe i jajniki, również będą bezczynne.W rezultacie wielkie wypadanie włosów, „ciocia” nie nadejdzie, a on będzie słaby, drażliwy, zmęczony i hipoglikemia.Wysokie i wysokie białko, które zastępują podstawowe pokarm i nadmierne spożycie, może zwiększyć obciążenie metabolizmu wątroby i nerek oraz zwiększyć ryzyko powikłań sercowo -naczyniowych i naczyniowych.Czy nagle się boisz?Krótko mówiąc, aby schudnąć i nie jeść podstawowego jedzenia, waga może spaść w krótkim czasie, ale na dłuższą metę ciało się zawali.„Dieta wodna o niskiej zawartości węgla jest dietą terapeutyczną. Jest skierowana do pacjentów z nieprawidłowym metabolizmem, z wyraźnymi wskazaniami klinicznymi i i tak nie można jej stosować przez dłuższe niż trzy miesiące. Uważaj”.

Krótko mówiąc: podstawowe jedzenie nie można zjeść i nie wystarczy jeść mniej!Zgodnie z założeniem zrównoważonej diety zwykłych ludzi są dostarczane przez węglowodany (produkty zszywające) około 50%całkowitego ciepła.Co z pacjentami z cukrzycą i otyłymi pacjentami?Pacjenci z cukrzycą nie mogą jeść zszywek, w przeciwnym razie jest podatna na działania niepożądane, takie jak hipoglikemia i zatrucie kwas keto.Jeśli chodzi o osoby, które tracą na wadze, całkowite spożycie kalorii można odpowiednio zmniejszyć, ale ilość węglowodanów, tłuszczu i białka powinna zostać zmniejszona jednocześnie bez zmiany proporcji, zamiast bezpośrednio usuwać jeden z składników odżywczych.

Biały ryż jest królem śmieciowego jedzenia?

W 2013 r. Artykuł zatytułowany „White Rice jest królem śmieciowego jedzenia” w Internecie.Następnie plotki nie są nieśmiertelne co kilka lat.

Ci, którzy uważają, że światowa organizacja zdrowia dwukrotnie wydała „nakaz ograniczenia cukru”.

Źródło zdjęcia: jeden tuwang.com

Jednak ten „cukier” nie jest „cukrem”!„Ograniczanie nakazu cukru” jest ograniczone do cukru rafinowanego.Ten rodzaj cukru jest wysoki, z pojedynczym składnikiem odżywczym, a prędkość wchłaniania jest zbyt szybka, co może z łatwością powodować przekroczenie standardu, co prowadzi do otyłości i chorób przewlekłych oraz uszkadzają zdrowie ludzkie.Cukrem zawartym w podstawowej żywności jest polisacharyd, to znaczy cukier długi.Długie cukier należy powoli trawić, a następnie może być wchłonięty przez ludzkie ciało.Dlatego musisz wymyślić obiekt, ale nie zabijaj go.